♥♥♥雪倫♪♫•*¨*•.¸¸♥¸¸.•*¨*•♫♪

肚子脹氣只是一個病徵，背後有著各種可大可小的原因。腸胃道內的氣的主要來源有三：1.經口吞入，2.在腸道中自己產生，3.由血液中擴散入腸道。不過，會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。

我們在說話、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出，只有少部份會進入腸道中。不過，有些情形會使吞入的空氣量增加，如講話太快(尤其是焦慮情況下)，吃的太急也會帶入較多的空氣。另外，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，然後自然會有較多的空氣被送入腸道，而引發肚子脹氣的情形。

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）




造成脹氣的原因有很多，如：

1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

2.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。




脹氣時你該怎麼辦？

◎如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

◎若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

◎喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

◎做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。



如何避免脹氣？

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

◎吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。

◎平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

◎少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。

◎豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

◎有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

◎飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。


P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。



哪些情況你必須去看醫生？

1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。

2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

3.排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。

4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

湯圓下肚胃脹氣 喝杯山楂茶助消化

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1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜
、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣